Die Feldenkrais Methode
Bewegung bewusst erleben
Die Feldenkrais Methode® ist eine sanfte Lernmethode, die Bewegung, Wahrnehmung und Denken verbindet.
Durch langsame, feine Bewegungen lernt Ihr Nervensystem, unnötige Anstrengung loszulassen.
Das Ergebnis: mehr Beweglichkeit, weniger Spannung, ruhigere Atmung und ein klareres Körpergefühl.
Mehr über den Begründer der Methode erfahren:
Wie Feldenkrais wirkt
Jede Bewegung ist eine Einladung, etwas über sich selbst zu lernen. Durch kleine Variationen entsteht Bewusstheit:
Wo setze ich unnötige Kraft ein?
Was könnte leichter gehen?
Wie fühlt sich eine alternative Möglichkeit an?
Diese neuen Erfahrungen fliessen direkt in den Alltag ein – ins Stehen, Gehen, Sitzen oder Arbeiten. Sie unterstützen:
weniger Spannung
mehr Beweglichkeit
freieres Atmen
mehr innere Ruhe
Gruppenstunden
Der Schwerpunkt meiner Arbeit liegt derzeit auf individuellen Einzelstunden “Funktionale Integration” (FI).
Gruppenstunden “Bewusstheit durch Bewegung” (ATM) sind in Vorbereitung und werden ergänzt, sobald ein geeigneter Raum zur Verfügung steht.
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Feldenkrais ist für Menschen jeden Alters geeignet – unabhängig von Beweglichkeit, Erfahrung oder körperlicher Verfassung. Hilfreich besonders bei:
Rückenschmerzen und Nackenverspannungen
Stress, innerer Unruhe oder Schlafproblemen
eingeschränkter Beweglichkeit
Folgen von Verletzungen
einseitigen Belastungen (Beruf, Sport, Alltag)
Wichtig ist nicht, wie gut Sie sich bewegen – sondern wie aufmerksam Sie sind.
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Die Methode ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung.
Sie versteht sich als Lernprozess, der Heilung unterstützen kann, indem Sie Ihren Körper bewusster wahrnehmen und effizienter nutzen lernen. -
Organisches Lernen heisst: Wir lernen wie Kinder – spielerisch, ohne Druck, durch Ausprobieren.
Nicht Leistung zählt, sondern Aufmerksamkeit.
Es gibt kein Richtig oder Falsch, nur die Einladung, Möglichkeiten zu erforschen. -
Wenn wir uns anstrengen, spüren wir weniger. In der Mühelosigkeit werden feine Unterschiede wahrnehmbar:
Wie bewege ich mich?
Wo setze ich unnötige Kraft ein?
Was könnte leichter gehen?
Weniger Anstrengung bedeutet mehr Bewusstheit – daraus entsteht echte Veränderung.
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Unser Alltag besteht aus Routinen, die uns effizient handeln lassen. Manchmal merken wir jedoch, dass uns diese Gewohnheiten nicht mehr gut tun.
In der Feldenkrais-Arbeit machen wir uns bewusst, wie wir etwas tun, erkennen Muster und entdecken Alternativen – so kann Bewegung neu entstehen. -
Über Bewegung lernen wir uns selbst klarer kennen.
Wenn wir Alternativen erkunden, verändert sich nicht nur die Art, wie wir uns bewegen – sondern auch, wie wir uns im Leben erleben.„Wahre Veränderung entsteht, wenn wir werden, wer wir wirklich sind.“
Moshé Feldenkrais